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高血压年轻化的影响因素研究进展

更新时间:2020/4/22 10:57:35 点击数:162

资料显示,在我国,高血压患病人群中,35岁以下的人大约占了34%,这等于说10个高血压患者当中有3到4个是年轻人。本来这只应该出现在中年人和老年人的慢性疾病,如今已有越来越多的年轻人已经患上了。据我国卫生部门估算,目前我国高血压患者人数已达到了全国人数的20%,在过去的几年中高血压使我国的经济遭受了十分重大的损失,严重影响着居民身体健康,造成沉重疾病负担。在青壮年高血压患者当中,大概50%没有任何明显症状的,只会有时候头晕、头痛等不典型症状,很多人不知道自己已经患上了高血压。首先患者本人不重视再加上工作压力大常会拖到病情出了恶化时才就医。但此时就医已为时已晚,过了最好的治疗时间。出现高血压症状如头晕头痛的患者往往更自觉地寻求医生的帮助,积极治疗使用降压药物。但无症状的高血压患者即使知道自己患有高血压,医从性也很差,不治疗或者不坚持治疗。高血压治疗不当会引起脑中风,心肌梗死,肾功能衰竭等合并症。

1高血压的定义

高血压是指动脉收缩压和(或)舒张压持续的升高,不能正常降低下来为主要临床表现的综合征。高血压会引起一系列的机体紊乱, 最终导致以心血管系统病变为主的全身性疾病。

2现代年轻人的不良生活方式与高血压的关系

生活习惯笼统来说就是衣食住行。90年代改革开放,1992中共十四大提出建立社会主义市场经济体制,标志着我国从计划经济转变为市场经济。现代人的生活方式发生了翻天覆地的改变。20多年来的发展,现代人更加注重的娱乐方式。因此作息时间、饮食习惯、平时的生活爱好都有较大的改变。然而不良的生活习惯对血压,甚至人体的健康都有着极大的危害,良好的生活方式能够减少高血压的发生和恶化。

2.1现代年轻人的作息习惯

大多数的年轻人会喜欢熬夜打游戏,玩手机。如今的年轻人上床的第一件事并不是闭上眼睛进入睡眠,而是打开手机使用微信、微博、抖音等手机软件。这大大的扰乱了年轻人的正常睡眠时间,通常如果第二天休息的话,他们会选择放弃进食早餐。直至到中午才会醒来,有的甚至会睡到下午。而不是休息的话他们的睡眠时间只有短了短的4~6个小时。睡眠不足时机体代谢紊乱,造成内分泌失调。这样长时间下来,是造成高血压年轻化的原因之一。

2.2现代年轻人的饮食习惯

现在大多数的的年轻人每周至少吃一次外卖。而大多数外卖为了提高销量,把外卖做得更好吃,会选择高脂肪,高钠盐,少蔬菜的制作。现代绝大多数的年轻人会喜欢吃西式快餐、油炸食品、碳酸饮料,这些食品对人体健康百害而无一利。除了现代年轻人的饮食结构不平衡之外,现代年轻人的饮食时间也有较大不健康的方式。除了不吃早餐外,一些上班人士因工作压力大,忙于事业而没时间吃饭,或许就象征的吃一少部分应付一下,因此饮食对高血压年轻化是一个重要的影响因素。

2.3现代年轻人的喜好

现代的年轻人普遍都不爱运动,有一项上海的调研结果显示:青年达到锻炼标准不足9%。现代年轻人大多数的爱好都不是运动而是玩游戏、逛街、看电视剧。他们不爱运动的主要原因是懒惰,另外现代年轻人不爱运动是因为他们没有意识到运动好处,认为自己的身体正直年轻时候,不会生病。但是实际上,正是不运动和不健康的生活习惯为他们的身体埋下隐患。有研究称:运动干预不良饮食习惯会比其他年轻人的患病率低于30%。保持身体各项活动的正常进行。促进骨骼、肌肉生长。经常运动有利于人体骨骼、肌肉的生长,帮助增强心肺功能,有利于人体的生长发育。

3年轻人高血压的自我护理

3.1 合理饮食

少吃油炸食物,低钠盐,多吃一些青菜,多吃水果,不吃咸菜和酸菜及腌制品。平时要多饮水,多喝水能促进人体新陈代谢,男性的体重有60%是由水组成的,而女性50%的体重是由水组成的,并且水可以降低血液的粘稠度,减少患动脉粥样硬化的概率。减少食盐摄入量,每天使用的钠盐控制在6克 以下,因为盐是由钠离子和氯离子构成的,食盐中的钠离子和氯离子,都能促进高血压的构成。此外就是要准时吃饭,保证每日的三餐的摄入,不能一餐当成两餐来吃。不能因为一些工作或者其他原因和忽视自己的身体。

3.2控制情绪

年轻人高血压首先要控制好自己的情绪,其中的原因是血压会随着自己情绪的变化而变化。情绪很愤怒、紧张,会导致血压的上升。相反保持开心、愉悦、平稳的心情能保持血压的稳定。假如长时间的心情是出于愤怒,紧张,慌乱的状态的话,会使血压处于一个较高的水平。控制好自己的情绪,不让情绪大起大落可防止血压升高。从各种资料及文献来看,高血压患者的最大病因,是劳累和压力。减轻压力、避免疲倦,在高血压的防治上,也都非常重要。

3.3不吸烟 少喝酒

香烟燃烧时产生的有毒化学物质很多,其中危害较大的有一氧化碳、尼古丁、烟焦油和苯并芘等。有一些年轻人误入歧途染上了烟瘾,想戒也戒不掉。吸烟的害处有很多其中最重要的就是吸引会引起肺癌和气管支气管等组织受损。同时吸烟也会吸烟促进高血压的发作,因此高血压病人应戒烟。有研究认为,适当饮用红葡萄酒、白酒和啤酒对心血管系统具有益处,这种益处主要源于酒类中所含的乙醇、芦藜醇和多酚,这些物质能改善动脉硬化。但要限制饮酒量,因此要把握好饮酒的量,适量喝酒。

3.4坚持运动

年轻人的高血压患者身体机理还属于可逆转阶段,通过良好的自我护理还可以把血压降下来。所以在养好良好的生活习惯的同时还要坚持运动。至于运动时间,每天30等至60分钟都是可以的。要注意的是,做运动要循序渐进,不能一下运动量过大,超过身体负荷,这样只会适得其反。注意劳逸结合,运动强度、时间、和频率、以不出现不适反应为宜。

 

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