如何提高学生耐久跑的兴趣

耐力跑是中学体育教材中的一项主要内容。常常进行耐力跑演习对改善学生内脏器官功用。加强学生体质有积极意义。然则因为演习继续工夫长，体能耗费大，加上教员教法简略，演习办法单一，学生轻易发生惧怕与厌倦的复杂心思，严峻影响了耐力跑的教育效益。为调查决这一问题，我在教育理论中采用了以下几种办法。
        1．运用兴趣教育法
        1．1　采用图形跑，激起学生情味。运用各类图形，让学生环绕变换行进道路做各类图形跑。如，蛇形跑，五角星跑，对角线跑，“８”字形跑等，使学生感应有新意，演习心情高。
        1．2　采用替换跑，进步演习兴致。走跑替换活动，能进步学生兴致，让学生感应别致，演习不觉委靡。一是按教员旌旗灯号，二是做各类蛇形跑，对角线跑，“8”字型跑等的跑与走跑替换演习，三是分队走跑替换，四是定间隔的走跑替换演习。
        1．3　采用变换，活泼教室氛围。一是变换跑的举措外形和偏向，采用小步跑，跨步跑，后蹬跑，撤退跑等演习，二是变换情况跑，如应用黉舍邻近的地形进行联络，三是变换内容和方式，运用流水功课法，如第一圈小步跑，后蹬跑演习，第二圈慢跑，中速跑，疾速跑演习。
        1．4　运用妨碍跑，加强演习情味。巧设妨碍，添加难度，能加强学生耐力跑的演习情味，如跳越，钻越等各类以为或天然的地形妨碍跑等
        1．5　运用竞赛法，引入竞争机制。 
　　中学生好胜心强，采用竞赛法进行经久跑演习，能调动学生磨炼的积极性，可按体质的强弱分组，各组进行4×200米，4×400米，4×800米接力跑竞赛，还可以将学生编组进行追逐跑竞赛。
        1．6　运用游戏法，演习新奇生动。　　在跑进中按事前规则的各类方式，做各类跟随，极力，传递等游戏，采用顺次跑，结伴跑，超前跑等游戏方式进行，使演习新奇生动。
        2．培育自锻才能
        2．1　培育调空生涯负荷才能。一是教会学生按本身觉得来调整迁都和活动量，二是教会学生自测活动脉搏来节制联络的强度和密度，普通大强度脉搏可达180次／分以上。中等强度可达150次／分以上。小强度在150次／分以下。
        2．2　培育布置磨炼方案的才能。让学心理解教员教授布置磨炼方案的准则和办法，并运用于理论。
        3．强化演习伎俩
        3．1　分段教育法。详细做法：将详细的评分规范让每一个学生晓得，培育学生经久跑的速度感，改动曩昔对盲目乱跑，不克不及节制速度的景象有利于进步学生经久跑的才能。
        3．2　间歇教育法。详细做法：教会学生自测10秒脉搏，用脉搏来节制强度，要肄业生按100米均匀速度跑400米，跑3～5次，每跑完400米顺次，立刻让学生自测10秒脉搏，要求心脏负荷在26～28次／10秒，然后走2分钟，再进行下一次400米跑。
        4．压服教育与审核准则相连系，培育学生勤劳，耐劳磨炼的习气
        对峙连系安康教育，向学生演讲经久跑　不只能开展经久力，培育坚强的意志质量，并且对改善人体内脏器官功用，增进身心安康有着积极的效果，并从关怀保护学生的角度动身，进行压服教育，耐性晓得他们磨炼，克制“三天打鱼，两天晒网”的缺点并，并增强平常的自我催促和勤劳磨炼，然后培育学生盲目磨炼的优越习气。

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